Voyage au Népal : mon itinéraire complet de 4 semaines (trek, culture, budget)

Le Népal, niché entre l’Inde et le Tibet, est bien plus que l’Everest et les sommets de l’Himalaya. C’est un pays qui t’accueille avec une hospitalité chaleureuse, des traditions ancestrales vivantes et des paysages à couper le souffle.

J’ai passé quatre semaines au Népal et je ne m’attendais pas à tomber autant sous le charme. Dans ce guide complet, je te partage mon itinéraire détaillé, mon budget réel, et tous mes conseils pratiques pour préparer ton voyage.

Au programme de ces 4 semaines :

• 1 semaine à Katmandou et sa vallée (temples UNESCO)
• 3 jours de safari à Chitwan (rhinocéros, crocodiles)
• 4 jours de trek à Poon Hill (lever de soleil sur l’Himalaya)
• 1 semaine de détente à Pokhara

Budget total : environ 1500€ (hors vol international)

Que tu rêves de trek en altitude, d’immersion culturelle ou de rencontres authentiques, le Népal est une destination qui change une vie. Prêt à partir ?

Conseils pratiques pour voyager au Népal

Obtenir ton visa pour le Népal 

Pour les ressortissants français, si tu souhaites visiter le Népal, il faudra te munir d’un visa. Le visa s’obtient facilement à l’arrivée à l’aéroport de Katmandou. Il suffit de remplir un formulaire électronique (sur place ou en ligne avant ton départ), présenter ton passeport valide au moins 6 mois après la date d’arrivée, une photo d’identité et de régler les frais de visa en dollars ou euros. Les prix sont susceptibles de changer mais en février 2025 :

• 15 jours : 30 USD
• 30 jours : 50 USD
• 90 jours : 125 USD

Après paiement, tu récupères ton visa en quelques minutes. Pour plus d’infos, consulte le site officiel de l’immigration népalaise.

Argent 

La monnaie est la roupie népalaise. Prévois du liquide, car même si certains établissements acceptent la carte, la plupart des paiements se font en cash. Attention, si tu arrives d’Inde ou si tu vas en Inde, il est difficile d’échanger tes roupies népalaises en roupie Indienne ou inversement.

Transport 

Je te conseille également de télécharger en amont les applications InDriver ou Pathao pour avoir un taxi dès ta sortie de l’aéroport (il faut savoir qu’uber ne fonctionne pas du tout) ou de prendre un taxi prépayé. Nous avons choisi avec mon amie, cette deuxième option pour nous amener jusqu’à l’hôtel avec le chauffeur, il était accompagné de Din, un guide népalais mais nous l’avons découvert durant le trajet en taxi. On a bien accroché avec ce guide, nous avons usé de ses services que ce soit pour notre safari ou notre trek. À la fin de ce séjour, nous sommes devenus réellement ami avec ce dernier, il nous a invité au restaurant pour célébrer notre fin de séjour et le lendemain, il nous a même accompagnés à l’aéroport.

Carte Sim 

Personnellement, j’ai opté pour prendre directement une carte Sim à l’aéroport dans un des stands. Pour obtenir une carte Sim, tu dois présenter ton passeport et payer quelques roupies népalaises, différents forfaits sont proposés selon ton usage internet et tes appels locaux. Si tu te poses des questions, pour savoir quoi choisir entre Pocket WiFi, eSIM, SIM locale ou Free : quelle solution pour avoir Internet en voyage en 2026 ?

Les spécialités culinaires népalaises 

Je suis adepte de l’adage : « pour connaître réellement un pays, il faut essayer sa gastronomie ». La cuisine népalaise fait partie intégrante de ton expérience : goûte au dal bhat (riz et lentilles), aux momos (raviolis vapeur), au chow mein (nouilles sautées), au sel roti (beignet de riz) et au célèbre masala chai, un thé au lait épicé. On ne le dira jamais mais Dal Bhat Power !

Première semaine : Katmandou et la vallée de Katmandou 

En Asie, mon tout premier choc culturel s’est fait au Népal, il faut noter que je n’ai pas commencé mon trajet depuis la France mais depuis Bangkok. La ville de Bangkok est relativement bruyante et me voilà arrivé dans un chaos monstre qui est le Népal. Dès mon arrivée au Népal, je suis étonnée de constater à quel point tout le monde parle anglais et relativement bien que ce soit à l’aéroport, à l’hôtel ou encore dans les restaurants.

Mon hôtel était éloigné (50 min à pied du centre) mais coûtait seulement 2 € la nuit. Les restaurants tout autour étaient typiques et très abordables, et marcher dans Katmandou est une expérience en soi (ne le fais pas de nuit, c’est un coup à se faire renverser par une voiture). La plupart des hôtels sont situées dans le quartier de Thamel. Le quartier de Thamel est un quartier animé et coloré, c’est un quartier parfait pour dénicher des souvenirs, des équipements de randonnées que tu pourras louer pour pas cher ou encore des restaurants et cafés sympas.

Katmandou, la capitale vibrante du Népal, et sa vallée, avec ses sept ensembles classés au patrimoine mondial de l’Unesco (les places Durbar de Hanuman Dhoka (Katmandu), Patan et Bhaktapur, les stupas bouddhistes de Swayambhu et Bauddhanath ainsi que les temples hindous de Pashupati et de Changu Narayan) ont contribué à ce que j’ai adoré cette ville. En dehors de ses sites classés au patrimoine mondial de l’Unesco, la gentillesse des Népalais, ses différents quartiers et restaurants m’ont particulièrement marquée.

La place du Darbâr (également connu sous le nom de Durbar Square)

Il est situé au centre du cœur historique de Katmandou, avec ses temples, palais et statues séculaires. C’est le premier monument que je suis allée visiter au Népal, il est facile d’accès depuis le quartier de Thamel. Les bâtiments entourant la place ont fortement été endommagé par le séisme de 2015 et en 2025, on pouvait encore constater les traces du séisme.

Pour pouvoir accéder à la place entièrement, il faudra payer des roupies népalaises. Tu auras accès à trois sites emblématiques au cœur du Durbar Square :

• Le palais de Kumari, résidence de la déesse vivante du Népal. Ce bâtiment du XVIIIe siècle est un exemple remarquable d’architecture newar, célèbre pour ses délicates boiseries sculptées.
• Hanuman Dhoka, l’ancien palais royal, qui tire son nom de la statue du dieu-singe Hanuman installée à l’entrée. Ce vaste complexe mêle temples, cours intérieures et musées retraçant l’histoire royale et la culture de Katmandou.
• Kasthamandap, une structure légendaire, construite à partir du bois d’un seul arbre selon la tradition. Ce pavillon, qui aurait donné son nom à la ville de Katmandou, servait autrefois de lieu de rassemblement et d’abri pour les pèlerins.

Ces monuments illustrent la richesse historique et spirituelle de la place, où se mêlent traditions vivantes, ferveur religieuse et architecture ancestrale.

Le Bodnath (également appelé Bouddhanath ou Budha stupa)

Une autre grosse claque à Katmandou, situé dans le quartier tibétain de la capitale, est le Bodnath est l’un des plus grands temples bouddhistes de la région de Kathmandou, Ce petit joyau est l’un des plus grands stupas au monde avec ses 40m de hautes et ses 100m de circonférences, il est classé au patrimoine mondial de l’UNESCO. Ce site religieux est très fréquenté, que ce soit par les touristes ou par les pélerins.  Le prix pour les étrangers est de 400 NPR par personne et par jour.

Ce stupa est entouré de nombreux monastères tibétains qui accueillent des cérémonies, et il est fréquent d’apercevoir des processions de fidèles effectuant la kora (circumambulation rituelle) dans un mouvement hypnotique ainsi que de plusieurs cafés et toit terrasse. Tu peux même prendre des cours de dessins dans ce coin.

Le temple de Swayambunath (également connu sous le nom de temps au singe)

Monte jusqu’au stupa de Swayambunath (aux yeux de Bouddha), perché sur une colline avec vue panoramique sur la vallée, il est également connu sous le nom de temples au singe car pour y accéder, il te faudra monter de nombreuses marches, souvent animée par la présence de singes qui ont donné leur surnom à ce site. Ces singes sont moins agressifs qu’en Asie du Sud-est, surement dû au fait que ces singes sont nourris par la personne qui s’occupe du temple.

Ce stupa, l’un des plus anciens et vénérés du Népal, est surmonté d’un dôme blanc sur lequel veillent les yeux énigmatiques de Bouddha peints à chaque point cardinal, symbole de sagesse et de vigilance sur le monde. Tout autour, des moulins à prières colorés tournent sans fin sous les mains des fidèles, tandis que des drapeaux de prières flottent dans la brise, emportant les vœux vers les cieux. Compte 200 roupies pour visiter l’ensemble du complexe, plus les quelques offrandes que vous pourriez faire.

La place durbar Lalitpur (anciennement connu sous le nom de Patan, également désignée Yala et Manigal)

Nous avons visité pour une journée la place Durbar de Patan qui est le cœur de l’ancienne cité royale, un lieu où le temps semble suspendu au rythme des pas des fidèles, des marchands et des visiteurs émerveillés.

Les autres lieux emblématiques à voir à Katmandou :

Personnellement, je n’y suis pas allé mais il y a d’autres sites d’exceptions à voir à Katmandou tels que le temple Pashupatinath, lieu sacré hindou où tu peux observer les cérémonies religieuses au bord de la Bagmat ou encore la cité médiévale de Bhaktapur dont l’architecture traditionnelle, le jardin des rêves vaut également le détour. Si tu peux, essaye d’admirer l’Himalaya au lever du soleil depuis la colline de Nagarkot.

Trois jours dans le Parc National de Chitwan

Après avoir visité Katmandou et préparé ma demande de visa pour l’Inde, nous avons pris un bus en direction de Sauraha pour visiter le parc national de Chitwan. Les arrêts de bus au Népal n’existent pas, on sait que ce sont les arrêts de bus car des personnes attendent avec des valises au bord de l’autoroute. Pour partir vers Pokhara ou Chitwan, on a découvert que l’arrêt de bus est situé à côté d’un bidonville donc pendant que tu attends le bus, des enfants viennent pour faire la manche.

Si tu souhaites te rendre dans cette région, plusieurs options s’offrent à toi :

• Le bus local (moins cher mais plus long).
• Le bus touristique (un peu plus cher mais plus confortable, avec climatisation).
• Le chauffeur privé.

Pour notre part, nous avons pris le bus touristique et disons que je n’étais pas prête à un tel trajet. Comment parler des routes au népal ? J’avais regardé sur google maps, la distance entre Katmandou et Chitwan (la ville de Sauraha), la route affichée 4h sur l’application, en réalité, on en a eu pour 8h de route. Il faut savoir qu’il n’y a pas de train au Népal, donc les transports sont soit routier soit par avion. Les routes sont assez dangereuses au Népal, y a des risques de chutes de pierre, il n’y a pas de goudron ni de barrières, il faut avoir un dos solide, etc.

Le parc national de Chitwan est un paradis naturel, dans lesquels plusieurs espèces à l’état sauvage peuvent être vu comme des rhinocéros, des ours, des crocodiles, des oiseaux, des tigres, des éléphants, etc. Nous avons pris un tour de trois jours via Din et son agence Trekkers encounter Nepal PVT. LTD. (Attention, c’est un guide qui ne parle qu’en anglais). Le prix étant de 245 dollars par personne, cela comprend : le trajet, les activités, les repas (petit déjeuner, déjeuner et dîner), ainsi que l’hôtel.

Jour 1 : Découverte de la ville de Sauraha

Après 7h de bus pour arriver jusqu’à Sauraha, nous arrivons vers 15h, le programme est de manger puis de visiter la ville Sauraha avec un guide, jusqu’au un coucher de soleil sur la rivière du Rapti. Nous apercevons de très loin notre premier rhinocéros et les crocodiles dans la rivière qui sont tranquillement posés. Nous marchons un petit peu dans le parc de Chitwan pour découvrir des éléphants attachés qui appartiennent au gouvernement, le traitement des éléphants au Népal par le gouvernement n’est vraiment pas terrible (je parlerai même de maltraitance animale).

Jour 2 : Safari et balade en canoé

Le programme de la journée est plutôt serré, car normalement, nous aurions dû voir le spectacle la veille mais nous sommes arrivées trop tard et nous étions trop fatiguées également.

Le matin :

• Sortie en canoë sur la rivière Rapti au lever du soleil, avec observation des crocodiles et oiseaux.
• Marche guidée dans la junglepour repérer des rhinocéros, singes et cervidés. Les deux guides nous ont fait un topo peu avant sur quoi faire si on tombait nez à nez face à un tigre, un rhinocéros, un ours ou encore un éléphant. Les armes des guides étaient deux cailloux et un bâton, nous avons pu croiser des cerfs, des oiseaux mais le plus impression est lorsque nous sommes tombés sur un rhinocéros. Il est très différent de voir un rhinocéros lorsqu’on est en voiture que lorsqu’on est à pied, je n’avais jamais eu de sentiment de peur et d’excitation comme ce jour-là.

L’après-midi : on part en safari en jeep pour tenter d’apercevoir le tigre du Bengale et en apprendre plus sur la faune népalaise grâce aux guides passionnés. Nous n’avons pas vu mais nous avons vu des crocodiles, des rhinocéros, des oiseaux, et des singes. On a eu de la chance de tomber encore une fois nez à nez avec un rhinocéros.

La soirée :

Nous assistons à un spectacle de danse traditionnelle, il faut savoir que nous étions partis en plein milieu de la semaine de vacances au Népal, donc la plupart des visiteurs étaient népalais. À ce spectacle de danse, nous étions seulement une dizaine d’Européens et le spectacle a été très apprécié par les spectateurs népalais, j’ai pu parler un petit peu avec la Népalaise à mes côtes et elle m’expliquait que c’étaient vraiment des danses traditionnelles, et que c’était une part de leur culture.

Si tu veux plus de détails sur mon voyage à Chitwan : Mon safari à Chitwan : jeep, marche, canoë et rencontre avec un rhinocéros.

Jour 3 : Départ vers l’Himalaya

Il est temps de partir vers notre prochaine aventure, qui est notre trek dans l’Himalaya. Comme pour notre premier trajet, le voyage dure le double de ce qui est affiché sur l’application.

Trek de Poon Hill : 4 jours/3 nuits

Dans la région de l’Annapurna, il y a différents treks tels que l’Annapurna Base Camp, Ghorepani Poon Hill trek, mardi Himalaya le circuit de l’Annapurna avec le lac Tilicho dont les jours varient. J’ai choisi de faire le trek de Poon Hill et mon amie a continué jusqu’à l’Annapurna first base camp via notre guide Din. J’ai payé 380 dollars américain pour 4 jours et 3 nuits de trek car nous partions directement de Pokhara. Ce qui a été compris dans ce budget sont le guide, les trajets en voiture, les logements, les passe pour pouvoir traverser l’Annapurna, nous devions payer nos repas. Je te conseille de prévoir 1000 RNP par repas, soit 3000 RNP par jour. Voici le détail de mon trek.

Jour 1 : Trajet jusqu’à Birethanti et trek jusqu’à Ulleri

• Altitude : 1 920 m
• Durée du trajet : 1,5 heure
• Durée du trek : 4-5 heures
• Points forts : Villages, escaliers en pierre, forêts de rhododendrons si tu pars à la bonne saison.

Après le petit-déjeuner, nous sommes appelés par notre guide qui nous emmène directement en voiture jusqu’à Birethanti,qui est le point de départ de notre trek. Le sentier passe par des ponts suspendus, des cascades et des villages avant d’atteindre Ulleri. Pour moi ce premier jour a été difficile en raison de ses longs escaliers en pierre que l’on monte et que l’on descend sans cesse, en revanche, on a une vue imprenable sur les montagnes.

Jour 2 : Trek d’Ulleri jusqu’à Ghorepani

• Altitude : 2 860 m
• Durée du trek : 5-6 heures
• Points forts : Forêts de rhododendrons, vues panoramiques, villages traditionnels.

Je découvre que le sentier, c’est monter et descendre sans cesse,Le sentier monte progressivement à travers des forêts de rhododendrons et de chênes, offrant par moments des aperçus sur l’Annapurna Sud et le Hiunchuli. En approchant de Ghorepani, nous commençons à voir des drapeaux de prière colorés et des maisons de thé traditionnelles.

Jour 3 : Randonnée à Poon Hill pour le lever du soleil et trek jusqu’à Tadapani

• Altitude : 3 210 m (Poon Hill) | 2 630 m (Tadapani)
• Durée du trek : 6-7 heures
• Points forts : Lever de soleil spectaculaire sur l’Annapurna et le Dhaulagiri, panoramas himalayens.

Nous commençons la journée tôt par une randonnée jusqu’à Poon Hill, le point de vue le plus célèbre de la région de l’Annapurna pour pouvoir admirer le lever de soleil. À mesure que le soleil se lève, sa lueur dorée illumine l’Annapurna I, l’Annapurna Sud, le Machhapuchhre, le Dhaulagiri et le Hiunchuli, créant un spectacle à couper le souffle. Après avoir profité du lever de soleil panoramique, nous redescendons à Ghorepani pour le petit-déjeuner avant de continuer le trek vers Tadapani, en passant par des forêts denses et de petits hameaux en chemin.

Jour 4 : Trek de Tadapani à Ghandruk et retour en voiture à Pokhara

• Altitude : 2 000 m (Ghandruk) | 850 m (Pokhara)
• Durée du trek : 4-5 heures
• Durée du trajet : deux heures
• Points forts : Village gurung traditionnel, immersion culturelle, trajet panoramique de retour vers Pokhara.

Le trek d’aujourd’hui est principalement en descente, nous faisant traverser des forêts luxuriantes et des champs en terrasses jusqu’à Ghandruk, l’un des plus grands villages gurungs de la région de l’Annapurna. Ici, nous pouvons visiter le musée gurung, échanger avec les habitants et profiter des dernières vues sur l’Himalaya avant de reprendre la route vers Pokhara.

Pour plus de détails concernant les treks au Népal, j’y ai consacré un article : Trek au Népal : itinéraires, permis et budget – Guide complet.

Une semaine à Pokhara

Nous nous sommes séparés à ce moment-là, mon amie ayant continué pendant quatre jours pour atteindre le camp de base de l’Annapurna first. Tandis que moi, j’ai décidé de rentrer à l’hôtel de Pokhara, car j’étais littéralement épuisée et que je n’avais plus envie, ni les moyens ni la force de continuer (mais, surement une prochaine fois, je ferai un nouveau trek au Népal).  Pokhara est la deuxième plus grande ville du Népal.

Après l’effort, il est temps de te reposer à Pokhara, c’est une ville où je me suis sentie détendue. Elle est située au bord du lac Phewa, avec les sommets en toile de fond, regorge d’activités pour tous les goûts :

• Fais une promenade en barque sur le lac Phewa et visite le temple Tal Barahi sur son île (mais honnêtement, tu n’es pas obligé de le faire, car ça ne vaut vraiment pas le coup).
• Randonnée jusqu’au stupa de la Paix pour une vue à couper le souffle.
• Visite les cascades de Devi’s Falls et la grotte Gupteshwor.
• Il y a énormément de sessions de yoga tout le long du lac.
• Flâne sur le marché local ou dans les cafés pour profiter de l’ambiance bohème, tout en prenant ton temps dans les cafés et restaurants au bord du lac.
• Découvre Devi’s Falls et la grotte de Gupteshwor.
• Le musée de la Montagne (vraiment, j’ai bien apprécié de découvrir ce musée)

Je te recommande de loger dans un des hotels proches du lac (Lakeside) pour profiter de l’ambiance des restaurants au bord du lac le soir ou même te promener tranquillement tout le long du lac. Ensuite, il est temps pour moi de retourner à Katmandou afin de partir en Inde.

Mon budget détaillé pour 4 semaines au Népal

Budget total : environ 1500€ (hors vol international)

Dépenses par catégorie :

Les 5 erreurs à éviter lors d’un voyage au Népal

1. Sous-estimer les temps de trajet : double toujours le temps indiqué sur Google Maps. Les routes de montagne sont lentes et sinueuses.
2. Partir en trek sans préparation physique : même Poon Hill demande une bonne condition. Entraîne-toi 2-3 mois avant avec randonnées et escaliers.
3. Négliger l’assurance voyage : les secours en montagne coûtent très cher. Une assurance trek est indispensable (même pour les petits treks).
4. Oublier du liquide : la majorité des paiements se font en cash. Beaucoup de distributeurs à Katmandou/Pokhara mais rares en trek.
5. Vouloir tout voir en deux semaines : Le Népal se savoure lentement. Mieux vaut approfondir 2-3 régions que de courir partout.

Questions fréquentes sur un voyage de 4 semaines au Népal

Quel budget prévoir pour quatre semaines au Népal ?

Compte entre 1200 et 1800€ selon ton style de voyage. Mon trek Poon Hill de 4 jours a coûté 380 USD, le safari Chitwan 3 jours 245 USD, et les hébergements économiques environ 2-10€/nuit.

Quelle est la meilleure période pour voyager au Népal ?

Octobre-novembre (après la mousson) et mars-mai (avant la mousson) sont les périodes idéales. Les températures sont agréables et la visibilité sur l’Himalaya est excellente. Évite juin-septembre (mousson).

Faut-il obligatoirement prendre un guide pour un trek au Népal ?

Ce n’est pas obligatoire légalement, mais fortement recommandé. Notre guide Din a enrichi l’expérience avec ses explications, assuré notre sécurité et facilité la logistique. Pour un premier trek, je recommande vraiment un guide.

Comment se déplacer entre les villes au Népal ?

Principalement en bus (local ou touristique). Attention : les trajets prennent le double du temps annoncé sur Google Maps à cause des routes de montagne. Pour Katmandou, utilise InDriver ou Pathao (Uber ne fonctionne pas).

Combien de jours minimums pour visiter le Népal ?

Minimum deux semaines pour avoir un aperçu (Katmandou + un trek court). 3-4 semaines comme mon itinéraire permettent de vraiment profiter sans se presser. Tu peux aussi rester plus longtemps pour des treks plus longs.

Dois-je réserver le trek à l’avance ou sur place ?

Tu peux réserver sur place à Katmandou ou Pokhara, souvent moins cher. Mais si tu veux un guide spécifique en haute saison (octobre-novembre), réserve 1-2 semaines à l’avance pour être sûr.

Ma conclusion sur ce mois de voyage

Un mois au Népal, c’est la promesse de rencontres inoubliables, de paysages grandioses et d’une immersion complète entre traditions, nature et aventure.

Ce voyage m’a profondément marquée. Non seulement pour la beauté de l’Himalaya ou la richesse de Katmandou, mais surtout pour la gentillesse des Népalais. Comme l’a dit Din, notre guide, avant notre départ : « Vous êtes arrivées en tant que touristes et vous partez en tant qu’amies ». C’est exactement ce que je ressens pour ce pays.

Si tu rêves de partir au Népal, fonce. C’est une destination accessible, sûre, et qui te changera. Pour plus de détails sur les treks, consulte mon guide complet des treks au Népal.

Des questions sur le Népal ? N’hésite pas à les poser en commentaire, je te réponds avec plaisir !